lifecell logofp (093) 677-05-58 Vodafone 0fp (099) 342-72-01

0
Корзина
 x 
Корзина пуста

 

Креатин является своеобразным промежуточным звеном в процессе аккумуляции энергии. Основной функцией креатина является то, что он, собираясь в мышцах, помогает их активному сокращению. Чем больше креатина – тем быстрее сокращения.  А это в свою очередь обозначает, что увеличивая количество креатина в организме спортсмена можно получить большие результаты. Точно доказано, что после того как спортсмен принял креатин его сила увеличивается где то на 25%.

Некоторые бодибилдеры замечают, что после того, как они решили купить креатин и дополнили им свою диету, вода внутри клеток мышц задерживалась гораздо эффективней. А это значит, что и объём клеток становился большим. Мышцы становятся напряжёнными, становиться лучше их тонус, а это значит, что мышцы легче поддаются тренировке и положительные результаты тренировок видны гораздо быстрее.

Принцип действия креатина

Основным моментом, который является чрезвычайно важным для того, чтобы спортсмен мог достичь хороших результатов, есть возможность организма освободить больше энергии за как можно меньший период времени. Как источник сокращающий скелетную мускулатуру выступает молекула АТФ (адезина трифосфат). Поскольку количество АТФ, что имеется в организме человека, имеет достаточно ограниченное количество, то и результат спортивных тренировок не всегда соответствует ожиданиям.

Во время освобождения энергии АТФ молекулами (для того чтобы стать определенным топливным материалом сокращающиеся мышцы) группа фосфатов отсоединяется что образует новую молекулу, которая называется АДФ *(аденозина дифосфат).

Известным является факт, что если купить креатин и употреблять его в рекомендованных дозах, это сможет не только увеличить результативность в силе, скорости и объёме, но и внешний вид мышц тоже существенно улучшиться. Креатин накапливается в мышцах, поэтому его рекомендуется употреблять параллельно с большим количеством воды, так как в таком случаем волокна мышц становятся толще, поскольку на их стенках собирается дополнительный протеин. Как результат массы мышц становиться больше, мускулатура «надувается», зрительно становиться более упругой и внушительной.

Если вы решили купить креатин, вы сможете оценить еще одно его свойство – креатин отлично повышает вес (есть возможность поправиться на 5 кг за 6 недель).

Правила приема креатина

Не лишним будет не просто купить креатин, но и ознакомиться с основными правилами его употребления. Суть креатина состоит в том, чтобы на протяжении минимального времени оказаться в мышцах спортсмена и начать там функционировать.

Важно! Максимальный эффект от употребления креатина будет в период, когда количество инсулина в организме тоже максимально. Такие пики наличия инсулина возникают сразу после утреннего пробуждения, после того, как человек употребил в пищу что-то сладкое и примерно через час после занятий спортом.

Если говорить о схеме приема, то она должна быть такой:

  • 5 дней принимаем по 25 г креатина в день (количество креатина за один прием не должно превышать 5 г). Это необходимо чтобы содержание креатина в мышечных волокнах стало максимальным. Первый прием креатина нужно сделать с самого утра соединив его с водой. Следующие четыре раза вы можете смешивать креатин с соком и употреблять за 20 минут до приема пищи.
  • После пяти дней креатин нужно употреблять еще на протяжении 40 дней по 5 грамм в день через час после занятий спортом или сразу после пробуждения.

Но в любом случае, не лишним будет ознакомиться с инструкцией по употреблению и проконсультироваться с вашим диетологом.